Lista de compras de supermercado: como planejar, economizar e aproveitar

Você já saiu do supermercado com a sensação de que comprou demais e ainda assim esqueceu itens de extrema importância? Isso acontece porque, sem uma lista de compras completa, é muito fácil perder o controle.

Se planejar antes de sair de casa evita desperdícios sim, mas também te ajuda a economizar e a ganhar tempo. Afinal de contas, ninguém gosta de ter que voltar correndo ao mercado porque faltou aquele ingrediente essencial para o jantar.

É por isso que, neste artigo do Cartão Atacadão, nós vamos te mostrar como fazer lista de compras sem complicação. Então, se a sua meta é gastar menos e fazer a ida ao mercado valer a pena, continue lendo: você vai aprender como transformar essa tarefa em algo mais estratégico. Vamos juntos?

Por que vale a pena fazer uma lista de compras?

Para além da organização, fazer uma lista completa de compras para o supermercado é uma maneira de cuidar do seu tempo. Ao se planejar antes de sair de casa, você não fica com aquela sensação de correria pelos corredores, ou seja, é menos estresse e mais praticidade.

Outro ponto importante é que, com uma lista de compras para a casa, você se mantém focado. Sem uma lista, é mais fácil cair na tentação das promoções e acabar levando produtos que não estavam nos seus planos desde o início.

Com tudo anotado, você compra exatamente o que precisa, sem exageros e sobretudo, sem desperdícios. Além disso, uma lista bem feita de compras reduz idas desnecessárias ao mercado, o que significa também menos gastos com transporte e com delivery.

Pense na lista de compras como um guia, que deixa a experiência de ir ao supermercado bem mais organizada. Esse é um pequeno hábito que traz diversos benefícios para o seu dia a dia, então vale a pena prezar tanto pela sua versão.

Como começar uma lista de compras?

Montar uma lista de compras pode até parecer simples, mas quando você pensa bem, ela precisa acompanhar a sua rotina e os seus hábitos. Até porque, não adianta incluir produtos que acabarão sendo esquecidos no armário ou estragar na geladeira.

Antes de sair anotando tudo, vale refletir sobre como você vive, o que gosta de comer e com que frequência você vai ao supermercado. A partir disso, você consegue elaborar uma lista de compras sem desperdícios e que, de quebra, ainda vai manter o controle do orçamento.

Abaixo, separamos alguns truques que vão te auxiliar a montar uma lista de compras básica:

Observe os seus hábitos alimentares

Comece pelo simples, olhando sobretudo para o seu dia a dia: você prefere cozinhar ou costuma pedir comida pronta? Tem alguma dieta específica, como vegetariana ou sem glúten? 

Ter esses detalhes em mente faz toda a diferença na hora de escolher os itens corretos para a sua lista de compras de supermercado.

Pense na frequência das compras

Reflita também se você prefere ir ao supermercado toda semana ou se, no seu caso, é melhor fazer uma compra grande por mês. Se você preza por uma compra semanal, dá para incluir frutas e verduras frescas sem medo.

Agora, se por outro lado, o ideal para você é fazer uma lista de compras do mês, é melhor apostar em alimentos que duram mais, como os grãos, congelados e produtos de limpeza.

Considere o seu estilo de vida

Famílias com crianças, quem trabalha fora ou quem ama cozinhar têm necessidades diferentes e, por isso, uma lista de compras básica pode variar. Se você tem filhos, por exemplo, vale incluir lanches saudáveis e snacks práticos. 

Já quem gosta de preparar receitas mais elaboradas pode precisar de temperos e ingredientes específicos.

Defina suas prioridades e o orçamento

Por último, mas não menos importante, estabeleça um valor máximo para gastar e priorize aquilo que você não abre mão. 

Essa é uma atitude para evitar as compras por impulso, garantindo que você leve para casa os itens que realmente precisa e o melhor, sem estourar o orçamento previamente definido.

Quais itens não podem faltar na lista de compras?

A princípio, pense que uma lista de compras básica é aquela que cobre as necessidades do dia a dia, com itens que vão manter a rotina funcionando. Você pode ir adaptando conforme os seus hábitos e preferências, mas aqui vai um guia do Cartão Atacadão para te ajudar:

Para o café da manhã:

• Pão (francês, integral ou de forma)
• Leite ou bebida vegetal
• Café ou chás
• Manteiga ou margarina
• Frutas (banana, maçã, mamão)

Para o almoço:

• Arroz
• Feijão
• Macarrão
• Óleo ou azeite
• Carnes ou proteínas (frango, carne bovina, ovos)
• Temperos básicos (sal, alho, cebola)

Para o jantar

• Verduras e legumes (alface, tomate, cenoura)
• Proteínas leves (peixes, por exemplo)
• Pão ou torradas para refeições rápidas
• Sopas ou caldos prontos (opcional)

Higiene pessoal

• Sabonete
• Shampoo e condicionador
• Creme dental
• Papel higiênico
• Desodorante

Limpeza da casa

• Detergente
• Sabão em pó ou líquido
• Desinfetante
• Esponjas
• Panos de limpeza

Dessa maneira, você pode ir adicionando ou removendo itens. Uma lista de compras para um bebê, por exemplo, pode incluir lenços e fraldas, assim como uma lista de compras para veganos pode remover itens de origem animal da lista. O mais importante é entender suas necessidades e ir adaptando conforme o necessário.

Dicas para economizar no supermercado

Agora que você já sabe como fazer uma lista de compras, trouxemos algumas dicas para ajudar você a economizar ainda mais! Em primeiro lugar, planeje-se: defina um orçamento, faça a lista de compras e evite compras por impulso. 

Você também pode aproveitar promoções e comparar preços, principalmente quando envolvem produtos de uso frequente. As frutas e verduras da estação, por exemplo, ajudam a reduzir o valor das compras, sem que você precise abrir mão da qualidade dos produtos.

Já para quem busca ainda mais economia, fica a dica: o Cartão Atacadão é uma ótima opção para famílias que fazem compras grandes ou no atacado.

Com ele, você pode parcelar produtos selecionados, ter acesso a descontos exclusivos e até aproveitar condições especiais em combustíveis nos postos Atacadão. Peça já o seu e usufrua do prazo estendido para pagamento!